Une introduction au régime du Ramadan
T vite.
Régime alimentaire pendant le Ramadan
Pour maintenir l'agilité de l'organisme et éviter l'accumulation de graisse, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire particulier durant le mois de Ramadan, nous vous proposons donc une alimentation saine durant le mois de Ramadan comme suit :
Repas du sahour :
Il y a deux repas pour le suhoor, vous pouvez en choisir un pendant le suhoor, comme suit :
- Trois cuillères à soupe de haricots + un quart de pain de mie pour le régime + trois fruits + une tasse de jus.
- Un morceau de fromage + un quart de pain + une assiette de salade.
Repas de l'iftar :
Et en suivant le régime, le repas du petit-déjeuner sera le suivant, à condition qu'un repas soit choisi.
Une assiette de soupe allégée + 3 cuillères à soupe de riz + un morceau de poulet bouilli ou grillé au choix + une assiette de salade + un morceau de Konafa.
2 morceaux de poisson grillé + 3 cuillères à soupe de riz + une assiette de salade + un fruit.
2 morceaux de poulet grillé + une assiette de soupe aux légumes bouillis + deux morceaux de qatayef ou baklava.
Régime Ramadan Qasi :
Ce système réduit le poids de 10 kilogrammes, comme suit :
Repas du sahour :
Une tasse de yaourt, qui peut être remplacée par du lait caillé + une tasse de menthe bouillie sucrée au miel + une poire.
Le petit-déjeuner de la diète dure :
Deux tasses de lait + une tasse d'eau + 7 dattes.
Le repas après l'iftar est le suivant :
Un morceau de poulet sans peau, ou une assiette de soupe de légumes avec une grande assiette de salade, et un petit morceau de pain, ou 5 cuillères à soupe de riz.
Régime ramadan 30 Kilo:
Vous pouvez suivre un régime pendant le mois de ramadan pour perdre un kilo par jour de l'organisme, en passant par le régime qui fait perdre 30 kilos pendant le mois de ramadan, comme suit :
Vous devez choisir l'un de ces systèmes
Un demi-poulet bouilli ou grillé, à condition qu'il soit sans peau.
Légumes bouillis ou grillés.
Selon la soupe.
Un quart de poulet bouilli ou grillé au choix, sans peau + une assiette de salade + une assiette creuse + trois cuillères à soupe de riz.
Une petite pièce de viande + une assiette de soupe 6 + cuillères à soupe de pâtes + une assiette de salade.
Repas du sahour :
Un des repas suivants peut être choisi :
Une demi-miche de pain local + 50 grammes de fromage + cinq cuillères à soupe de haricots + une tasse de lait écrémé.
La moitié de mon pain 50 + grammes de fromage + un œuf à la coque + une boîte de yaourt allégé.
Régime ramadan 20 kilo dans 10 jours:
Il convient de noter que de nombreuses personnes, femmes ou hommes, recherchent de bons régimes alimentaires pendant le mois de Ramadan, et les conseils suivants seront d'une grande aide pour perdre du poids de 20 kilos en 10 jours, comme suit :
La proportion de sel dans les aliments doit être réduite, c'est-à-dire qu'il faut éviter les aliments salés et épicés, qui augmentent la soif.
Évitez complètement de manger des sucreries, des aliments frits et des sucres, car tous ces aliments accumulent de la graisse dans le corps, puis entraînent une augmentation significative du poids.
En ce qui concerne les sports, l'exercice doit être fait à raison de 30 minutes par jour, y compris les exercices de marche et de saut à la corde.Il est également recommandé d'effectuer des exercices aérobies non aérobies pour réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
Il est nécessaire de manger tous les repas, pour ne pas provoquer de faiblesse dans l'organisme, et il est également conseillé à l'individu de manger des glucides complexes car ils sont longs à digérer, ce qui provoque une sensation de satiété.
Vous devriez manger plus de fruits et de légumes et de jus de fruits ardents.
Le régime Ramadan est testé :
Les personnes obèses veulent suivre un régime éprouvé pour obtenir des résultats efficaces en matière de perte de poids, et à partir de cela, nous vous proposons un régime éprouvé avec des résultats efficaces comme suit :
Immédiatement après la prière du Maghrib :
Trois dattes ou une cuillère à soupe de miel + une tasse d'eau.
Après la prière maghrébine :
Une tasse de soupe + un samosa cuit au four + une salade verte contenant un mélange de légumes + 80 grammes de protéines + cinq cuillères de nourriture maison.
Après deux heures:
150 grammes de fruits + une tasse de lait, thé ou café au choix.
Repas du sahour :
Boîte yaourt + banane + datte.
Quant à l'eau potable, vous devez en boire au moins deux litres par jour.
Quant au sport, il se déroule avant le coucher du soleil, qui est le moment propice pour cela.
Nous sommes devenus plus minces pendant le Ramadan 10 Kilo:
Vous pouvez perdre 10 kilos pendant le mois de Ramadan en suivant le régime suivant :
Petit-déjeuner et repas du Suhoor :
Prenez une tasse d'eau tiède + le jus d'un demi-citron + une cuillerée de miel + une cuillerée de cannelle.
Au bout de dix minutes, une banane ou 3 dattes sont mangées.
repas du soir :
Mangez une tasse de légumes bouillis pour donner un meilleur résultat 100+ grammes de poulet + une boîte de yaourt + un morceau de pain + un morceau de samosa.
Régime ramadan sahélien :
De nombreuses personnes s'abstiennent de suivre des régimes alimentaires en raison de leur complexité, et à partir de là, nous vous présenterons un régime alimentaire facile qui peut être suivi pendant le mois de Ramadan pour perdre du poids et éviter de prendre du poids ce mois-ci car il est plein de délicieux nourriture.
Que mange-t-on immédiatement après la prière du Maghrib :
Une petite assiette de soupe.
Une tranche de viande maigre, un quart de poulet, un quart de lapin ou du poisson dans la même quantité, et il est souhaitable que le type choisi soit bouilli ou
Grillé, car la friture affecte négativement l'estomac vide.
Une assiette de légumes ni fe ni.
Un quart de miche de pain local.
Une petite assiette de salade verte mélangée.
Le nombre de fruits est une orange ou le nombre de dix fraises, ou tout fruit qui est la même quantité qu'une orange ou une fraise, afin de ne pas s'écarter du système.
Repas du sahour :
Boîte de yaourt + une grosse cuillère de miel d'abeille.
6 cuillères à soupe de fèves + un morceau de pain grillé.
Un morceau de fromage cottage.
Régime alimentaire pour les bouchées pendant le Ramadan :
Le régime peut être fait comme suit:
Après Maghrib Adhan :
Mangez 3 petits fruits + buvez une petite tasse d'eau + buvez une petite tasse de lait caillé.
Après la prière maghrébine :
Mangez une tasse de soupe + mangez une petite assiette de salade + à côté de quelque chose de simple comme un morceau de samosa.
Prenez une tasse d'eau + une tasse de thé au bout de dix minutes, et cela peut être remplacé par un fruit.
A Tarawih :
Boire beaucoup d'eau, et manger des amandes et du Soudan, mais il est préférable qu'elles ne soient ni grillées ni salées.
Après la prière de Tarawih :
Mangez un problème de salade verte + mangez l'un des féculents suivants pâtes, riz ou pain + mangez des légumes cuits + mangez des protéines et tout
Le premier est une tasse et demie
Mangez un bonbon.
Repas du sahour :
Mangez une tasse d'eau + une tasse de yaourt + un quart de pain.
Il peut également être remplacé par ce qui suit :
2 cuillères à soupe de fèves ou un morceau de fromage et un œuf à la coque + une banane.
Comment puis-je perdre du poids pendant le Ramadan sans régime:
Les instructions suivantes peuvent être suivies pour perdre du poids pendant le mois de Ramadan sans régime, comme suit :
- Le petit-déjeuner doit être divisé en petits repas, où le repas est consommé par lots, afin de préparer l'estomac à recevoir et à recevoir de la nourriture.
- Le repas Suhoor ne doit pas être ignoré car il fournit au corps de l'énergie pour le lendemain.
- Le pain blanc doit être remplacé au suhoor par du pain brun, et le fromage et les produits laitiers sont également consommés et ils sont faibles en gras, et les légumes sont consommés
- comme les concombres ou les tomates et évitez les cornichons.
- La nourriture doit être consommée lentement pendant le Ramadan.
- Les aliments doivent être bien mastiqués.
- Il faut éviter de dormir et de s'allonger immédiatement après le petit-déjeuner.
Ces régimes s'apparentent à des régimes alimentaires qui sont suivis pendant le mois de Ramadan, Ramadan Kareem, pour éviter les mauvaises façons de s'alimenter, qui entraînent une prise de poids, rapidement en présence de sucreries, de féculents et de jus. Les systèmes doivent être suivis correctement afin d'obtenir les résultats souhaités.
En suivant des régimes spéciaux, vous éviterez l'accumulation de graisse pendant le mois de Ramadan et vous maintiendrez votre poids et votre forme physique idéaux.
